Вход
Человек приходит из Instagram, VK или Telegram-контента.
Путь клиента
Первый релиз не пытается заменить тренера. Бот собирает данные, отсеивает рискованные случаи, выбирает проверенный шаблон и доставляет понятную программу.
Оплата
Выбирает один из трёх тарифов и оплачивает его через ЮKassa.
Анкета
Цель, опыт, оборудование, график, боли и ограничения.
План
Упражнения, подходы, повторения, отдых и RIR с учётом доступного оборудования.
Прогресс
Недельный отчёт, корректировка или личная проверка.
Бот готовит. Тренер подключается там, где нужен.
Пользователь всегда получает финальную программу — автоматическую или утверждённую вручную.
Анкета и проверка
Бот оценивает цель, опыт, оборудование, боли и ограничения.
Черновик программы
План собирается из утверждённых упражнений, шаблонов и правил прогрессии.
Решение
Безопасный типовой случай идёт дальше. Риск, сомнение или старший тариф — в очередь тренеру.
Утверждение
Тренер принимает или редактирует черновик. Красный риск останавливается до допуска врача.
Автоматизация экономит время, но не отменяет профессиональное решение.
Все ручные проверки собираются в одной очереди с причиной, анкетой и черновиком.
Так выглядит готовая программа
Демонстрационный пример показывает главное: план создан по методике автора, имеет понятный статус проверки и хранит историю версий.
Авторский план · 3 тренировки
Набор мышечной массы и рекомпозиция · акцент на ягодицы и пропорции
Ягодицы + задние дельты
5 упражнений
Болгарские выпады в Смитте
Подобрать рабочий вес
Ягодичный мост в тренажёре
Вес подобрать на 10 повторений
Ангел
Учесть рекомендацию с прошлой тренировки
Обратная бабочка
Первый подход контрольный
Махи в наклоне
Повторить с исправленной техникой
Спина + плечи
5 упражнений
Гравитрон
Прежний вес · локти и движение лопаткой
Горизонтальная тяга
На одну плитку меньше 39 · последний подход в отказ + 2 повторения с раскачкой
Тяга одной рукой
Работа каждой стороной отдельно
Махи на плечи лёжа
Рабочий вес 5 кг
Дельт-машина · дроп-сет
10 в отказ → минус 2 деления до RIR 2 → ещё минус 2 деления в отказ · отдых 3 минуты
Задняя поверхность + ягодицы
5 упражнений
Румынская тяга
Без кроссовок · держать плечи расправленными
Жим одной ногой
Начать с левой · снять первый и последний подход
Отведение на ягодицы полустоя
В последнем подходе целевые 15 повторений могут не получиться
Обратная бабочка · дроп-сет
10 повторений → минус 2 плитки в отказ → минус 1–2 плитки снова в отказ
Разгибание на трицепс стоя
Сохранять технику до конца подхода
Как бот использует этот пример
Сохраняет структуру, веса, RIR, отказные подходы, дроп-сеты, технические подсказки и задания на видео. Не переносит отказ или читинг на другого клиента без явного правила автора.
Программа по методике тренера
Первоначальную программу в каждом тарифе проверяет и утверждает тренер. Тарифы отличаются дальнейшим контролем прогресса и работой с техникой.
Самостоятельно
1 490 ₽ / 4 недели · ЮKassa
Бот готовит черновик, тренер утверждает его в течение 24 рабочих часов. Дальше клиент занимается самостоятельно.
- Программа для дома или зала на 4 недели
- Подходы, повторения, отдых и RIR
- Обязательная проверка первоначального плана
- Доступ к приватному Telegram-каналу
- Видео по технике, питанию и тренировкам
- После недельного отчёта бот обновляет веса и повторения по правилам тренера
- Комментарии к упражнениям через бота
- Корректировка тренером при необходимости за 48 рабочих часов
- Рекомендованная дневная цель по калориям и КБЖУ
Контроль прогресса
2 990 ₽ / 4 недели · ЮKassa
После утверждения плана тренер каждую неделю изучает чек-ин и при необходимости корректирует программу.
- Всё из тарифа «Самостоятельно»
- Еженедельный разбор отчёта тренером
- Чек-ин с вопросами по программе
- Корректировки по комментариям без счётчика
- Один разбор питания по дневнику за 7 дней
- Анализ динамики по недельным отчётам
- Ответ тренера в течение 24 рабочих часов
Личное ведение
7 990 ₽ / 4 недели · ЮKassa
Тренер проактивно анализирует тренировки и каждую неделю разбирает технику по видео.
- Всё из тарифа «Контроль прогресса»
- Не более 15 активных клиентов
- Еженедельный анализ всех тренировок
- До 5 видео упражнений в неделю
- Одна повторная проверка после замечаний
- Консолидированный разбор техники за 24 рабочих часа
- Проверка питания каждые 3 дня
- Стартовый созвон 30 минут и ежемесячный созвон 20 минут
- Чат: пн–сб, 10:00–19:00 МСК
Безопасность
Ответы анкеты делятся на три уровня. Красный уровень не передаётся генератору: сначала требуется медицинский допуск.
Зелёный
Можно формировать программу.
- Нет текущей боли
- Нет серьёзных ограничений
- Стандартная фитнес-цель
- Нагрузка разрешена
Жёлтый
Обязательна ваша ручная проверка.
- Старая травма
- Периодический дискомфорт
- Ограничения врача
- Перерыв после болезни
Красный
План не формируется.
- Острая или растущая боль
- Недавняя операция
- Ограниченная физнагрузка
- Нет разрешения врача
Ручная проверка тренером не заменяет медицинский допуск.
Бот объясняет причину остановки и предлагает вернуться с рекомендациями врача.
Контент для старта
Не библиотека из сотни роликов, а компактная база, которая закрывает самые частые вопросы и поддерживает тренировочные планы.
- Как определить RIR
- Как подобрать рабочий вес
- Когда увеличивать вес
- Работа в отказ
- Разминка
- Приседание
- Румынская тяга
- Ягодичный мост
- Выпады
- Верхний блок
- Горизонтальная тяга
- Жим гантелей
- Отжимания
- Тяга гантели
- Разведения на плечи
- Упражнения на пресс
- Подсчёт калорий
- Оценка порций
- Белок в рационе
- Пропущенная тренировка
План запуска
Минимальная версия проверяет главное: готовы ли люди платить за понятную персональную программу и возвращаться за следующим месяцем.
Подготовка
Собрать методику
Результат: три базовых программы, правила прогрессии, адаптация под оборудование и медицинские стоп-сигналы.
Контент
Снять первые материалы
Результат: 15–20 коротких видео и оформленный приватный Telegram-канал.
MVP
Запустить анкету и оплату
Результат: бот создаёт ссылку ЮKassa, webhook подтверждает платёж и активирует тариф, после чего анкета распределяется по риску.
Первые продажи
Провести 10–20 клиентов вручную
Результат: реальные вопросы, причины отказов, частые изменения условий тренировок и данные для правил автоматической корректировки.
Автоматизация
Добавлять только повторяемое
Результат: недельные отчёты, прогрессия и ИИ-объяснения автоматизируются на основе проверенной практики.
Критерий успеха MVP — не количество функций, а повторная покупка.
Если клиент завершил месяц и хочет продолжить, продукт решает задачу.
Настройка личного ведения
Отметьте подходящие варианты. Рекомендации уже выбраны, но их можно изменить. Внизу появится короткая строка — скопируйте её и отправьте в чат.